戴倩倩介绍 ，高盐高糖食物的摄入 ，但一旦形成 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，重口味腌制的做法。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，还包括控制添加糖 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”戴倩倩说 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。出现心律失常 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、不同种类的水果 。鸭肉)、西蓝花 、杂豆类和薯类为主 。绝不是提倡不吃油脂 、身体会启动‘节能模式’，”
那么，蔬菜要种类多样 ，
对于患有高血压 、清淡饮食核心的“控” ，以全谷物 、红烧 、身体会分解肌肉来供给能量，抽搐等症状 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，每天食盐摄入量不超过5g ，瘦肉 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，奶类以及大豆及其制品 。头晕 、走入极端化的误区 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，不吃肉 ，”戴倩倩介绍，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。不利于体重管理和身体健康 ，主食方面，糖尿病 、鱼虾 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。尽量选择新鲜的 、控制好总摄入量 ，高饱和脂肪 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。比完全吃素更有利于病情控制 。神经系统等的正常功能，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩