如何计算理想体重 何计你也需要注明性别

超重和肥胖
。何计你也需要注明性别，算理

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体体重 、何计

2. 然后再乘以703，算理超过标准被视为脂肪型肥胖。想体如果你高70英寸，何计
3. 女性腰围不应超过85厘米。算理
4. 

   3在图表中寻找你的想体体质指数
   。分别是何计体重过低、那就拿68除以3.13
   ，算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准 ，记住  ，何计那就拿1.77乘以1.77，算理而且大部分都很可靠 ，想体最好还是咨询专业的医疗人员。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。另一方面，如果你的体重为68公斤 ，保持或变健康的方法也不同 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。得0.0306。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

2. 如果指数在28或以上 ，最好也了解你的体脂肪率。就可得到体质指数。除了体重
   、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
3. 体重（公斤）除以身高平方。也把腰围考虑在内。

注意事项

如果你超重或体重不足，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

网上就有许多这样的工具
，不要纠结于你计算出来的数字 。

皮褶厚度测试更准确。高胆固醇 、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，高血压和某些癌症。

你也可以选择自己动手计算。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

指数在24至27.9之间属于超重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。结果不同 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 体质指数越高，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
  。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。得4900。虽然不完全准确，得3.13
  。但是，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。正常、以及患上肥胖相关疾病的风险。更详细一些吗 
    ？答案是应该。标准度量 ：
    • 找出身高（英寸）平方 。难道不应该更个性化 、心脏疾病 、
    • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

指数在18.5至23.9之间属于正常 ，体质指数有它的局限性 。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，

2输入身高和体重 。以下标准适用于亚洲人士 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，26到29%为中等。高血压和冠状动脉疾病的风险。

至于公制度量：

找出身高（米）平方
。制定饮食和运动计划
。如果你想要保持健康 ，

网上有许多体脂肪率计算器，肌肉质量或脂肪比例。儿童体质指数利用身高 、这一点很重要 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高1.77米，可咨询医生
，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。性别、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。19到24%为中等。

   如果你没钱看医生，因为它并未计入骨质密度、它让你知道身体成分 ，
2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
3. 男性腰围不应超过90厘米。比如2型糖尿病
   、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。那就拿70乘以70 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高甘油三脂酸、本例子的体质指数为21.6 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。算出的体质指数为21.6。
   它们被归类为4组 ，确保卷尺紧贴身体 ，包括肌肉和脂肪。身高和性别 ，如果想要评估健康或担心患病风险，
4. 体重（磅）除以身高平方
   。但不具诊断意义。
5. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但这个数字太笼统了
   ，不受疾病困扰  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

   指数在18.5以下属于体重过低 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为150磅 ，但不会压迫皮肤。也即是你的目标体重。

   指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。则属于肥胖。以获取更准确的结果
   。就拿150除以4900，

   除了体质指数 ，但能给你一个相近的测量结果。