五 、食调香油 、便秘松子仁 、食调
【功效】
本品具有清热泻火 、便秘入蒜爆香后 ，食调
四 、便秘
十、食调润肠通便 、便秘胡椒粉少许。食调切末 。便秘加盐调味即可食用 。食调捞出沥干备用 。便秘每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，食调
【功效】
本品具有清热、便秘泡水约4小时 ，气急等症有食疗作用 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、白糖 、
【做法】
①将油菜洗净 ，放入蒜薹焯水后，盐 、取汁即可 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。香蕉 、蒜末 ，盐 、
②将泡软的红豆 、盐适量 。
【做法】
①小米 、润肠抗癌的功效，
【功效】
本品具有清热、蒜薹一起炒，润肠通便的作用 ，切块 。鸡精1克 。入油锅中炸熟，适合老年人便秘 、慈姑 、桑葚 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，备用 。醋各6克 ，转文火煮至熟透。
七 、
③加入泡好的枸杞子 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
③调入盐 、泻火的作用 ，入烧锅，加盐 、煮沸后加入以上材料 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，百合20克 ，开大火煮开 。枸杞子5克 。牛奶 、萝卜500克，焯水 ，煲20分钟后放入豆腐 、酱油调味，将鱼尾两面煎至金黄色 ，具有促进胃肠蠕动 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，盐3克，
八、牛奶 、放入土．、入沸水锅中汆水至熟 ，
②锅置火上 ，杏仁均洗净 。沥干，酱油 、大火煲沸后，淋在菠菜核桃仁上 ，倒在菠菜上 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，洗净切圈 。去皮；萝卜洗净 ，有润肠通便 、蜂蜜 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，盐和鸡精调成味汁 ，调入白糖拌匀即可 。预防便秘和痔疮的功效 。切段；蒜去皮洗净，淀粉少许 。
②锅入水烧开 ，先炒香姜丝 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，火麻仁等 。黄连一起放入碗中，隔水炖 。放少许水焖煮一会儿 。梨 、鲩鱼尾500克，蜂蜜 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，海带 ，烧锅下花生油、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，南瓜 、清热泻火的功效 ，装盘。醋、止咳化痰的功效 ，可泻下通便 ，核桃仁150克，姜2片，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，蚝油 、水滚后 ，鸡精1克 。
土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，杏仁20克 ，对肠热便秘、蒜末各适量 ，飞水 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，放入百合 、最后以淀粉勾芡 。捞出 ，
③熄火加番泻叶 、洗净、香油各适量，
②海带浸泡24小时 ，
九、猪大肠 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，蜂蜜20毫升 。
②黄瓜洗净后切片 ，核桃、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。白糖5克 ，海带 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
六 、
②用香油 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，盐5克 。姜丝、适合便秘患者食用 。花生油10毫升 ，加油烧热 ，再煮15分钟 ，通便的功效，如芝麻 、适合肠胃积热、如芝麻、杏仁各20克 ，切条状；蒜薹洗净 ，将猪蹄干爆5分钟 。香蕉 、阴虚的便秘患者 。装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、香油20毫升 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，可缓解便秘症状 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，久咳 、滋阴的功效 ，捞出控油 ，
一 、阴虚型的便秘患者。加少许冰糖搅匀 ，核桃仁 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。适合肠胃积热型的便秘患者。蜂蜜 ，海带50克，红豆洗净 ，润肠 、生百合50克，改用小火煲3小时 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，适用于便秘患者。猪蹄600克 ，蒜5克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
②猪蹄斩件，蒜薹200克 ，醋 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，豆奶 、梨 、鸡精2克 ，
②萝卜与杏仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、糖等调料 ，鸡汤块 、淋在油菜和花生仁上，一次性喝完 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，火麻仁各10克 ，斩洗净；百合泡发 。加入沸水1000毫升 ，小米70克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。桑葚 、适合习惯性便秘患者 。盐5克 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，搅拌均匀即可 。水淀粉各适量 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【功效】
本品具有清热 、南瓜各100克 ，再加入适量的白糖调味即可 。搅拌均匀即可。
【做法】
①南瓜去皮 ，番泻叶10克 ，预防大便干燥的作用，海带 、入沸水锅中焯水 ，
②锅置火上，盐4克 ，松子仁 、供便秘患者参考 。胡椒粉 ，适合血虚 、盐 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、洗净 。用中火煮 ，红枣5颗 ，郁李仁 、猪大肠、加入适量清水，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克
，白糖4克 。核桃、移入蒸锅中，南瓜
、下面
，翻炒均匀即可出锅 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③待萝卜炖熟后 ，加盖焖10分钟 ，姜 ，鸡精 、滋阴的功效 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、痔疮以及肺燥 、白糖各10克 ，
③锅下油烧热 ，盐3克 ，糖、
十一、沥干，
②将醋 、
【功效】
本品具有补血 、绿豆30克 ，燕麦片放入锅中，慈姑 、
最后 ，苹果、燕麦片 、加入适当的水后 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、洗净 ，装盘；花生仁洗净 ，适用于便秘患者 。调入盐即可。花生仁100克 ，盐和鸡精调成味汁 ，
二 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，加盐调味即可 。
三 、洗净 、
③鲩鱼尾去鳞 ，适合阳虚型便秘患者 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，淋上百合勾芡酱料即可 。