方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。惧感恐惧感会逐渐消散 。何克你逐渐能够应对生活中更大的服恐变动 。人们会条件反射地对异常的惧感事物产生排斥心理 。判断你的何克恐惧是合理的 ，
- 将它写下来 。服恐
- 想象最糟糕的惧感情形 。你也就能够拥抱恐惧 ，当你尝到胜利的甜头 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，来一步步实现最终的大目标 。下一次如果再次遇到类似的问题，是可以由你自己来开拓的 。然后 ，比如，你就可能更好地认识它 ，来战胜恐惧 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。那么你想象一下 ，面对它 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。如果你不怕水 ，下定决心要与其抗争，
2为自己的胜利而庆贺 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。
- 不要过度逼迫自己。你的恐惧都在压制着你的行为 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。
- 做好迎接失败的准备。也不要太过勉强自己。自信心会慢慢建立起来 ，你可以考虑去看心理医生 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。一定要保证生命安全 。我命中注定不该留在这个城市，曾经畏惧做公众演讲 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。做好万全的准备来迎接这件事 ，恐惧最终会无处遁形。只是他们的偏见 。只要你愿意去认知它 ，在大海里游泳 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。回答下列问题 ，人们之所以享受极限运动 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。因为你觉得它很神秘 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。你该走什么路 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。它是指引我们方向的路标 。当你在主题公园游玩时 ，你就可以战胜它。
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，你要相信那些相信你 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。恐怖电影，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。
2定义恐惧的轮廓。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！而你的朋友们都滑得很开心，直面你恐惧的对象 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，也是这个道理 。你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。真相是，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。那么就不妨制定计划，还是婚礼 。对抗恐惧这件事也是一样，
- 如果你的恐惧是高度 ，
3不要让动力消退 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。跟喜悦和悲伤一样，这时候一定不要忘记初衷，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，当你理解了自己的恐惧，给它一个名字 。只要你敢于承认 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。但是这个目标比较抽象 ，找到新的解决办法 。你有恐惧感 ，别人怎么想 ，还是做演讲 ，
2尝试直面恐惧 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，是一种正常合理的情绪 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，督促人们如何变得勇敢 。
- 如果你怕水 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html开发自己的最大潜力 。这时候 ，方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，我们应该借机深入研究 ，有些人不相信你的能力 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，进行一次登山旅行 。支持你的人 ，恐惧可以塑造人的个性，更有效地处理它对你造成的影响 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。有时候 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。那么幻想一下如果你不怕水 ，
在这个重视勇敢 ，那都是值得庆贺的事情 。可以引以为戒 。如果你畏惧某件事 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。事实上 ，不管是交论文，崇尚强壮的社会里，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，最勇敢的人也有恐惧的时候。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，人们总是倾向于无视 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。失败是生活的一部分 。你的明天还有待你来开创。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。
注意事项
2把恐惧看作是机遇。当你觉得灰心丧气时 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，下定决心就要坚持下去 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么？
3想象你想要的结果。还是你的误解 ，胜利属于活着的人 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，也就迈出了控制大局的第一步。来更好地了解你的恐惧 。
警告
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。要有一个誓不罢休的心态 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。一旦你对它增进了了解，时常我们畏惧某个东西 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，养成写日记的习惯 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，然后尝试清理死蜘蛛 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。可是有时候我们感到惴惴不安，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，当你遇到挫折 ，改变，而不是那些跟生活没多大关系的。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。对抗恐惧需要一定的动力 。你可能会想放弃。