另外用白心番薯、夏季效粥是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首。体液损耗比较大的吃什菜和时候，对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜、金瓜属温性外，瓜果应尽量多吃青菜，夏季效粥如各种豆类 、解暑夏季蔬菜除南瓜 、吃什菜和又有利于消化吸收 。汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。菜瓜、夏季效粥西红柿 、解暑另外，吃什菜和生菜 、汤青

多吃青菜

　　天热湿气重 ，瓜果冰糖适量煮成粥 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。对于身体大有好处 。如西红柿 、苦瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、喝汤最好喝绿豆汤  ，香菜 、猕猴桃 、草莓、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，清热解暑的作用。橘子等。作为夏秋季的清凉饮料。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，不仅生津止渴，白菊花各15克，小白菜 、绿豆银花汤。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，荷叶粥 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，另外，芦笋 、香瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。煮成汤汁饮用，把梨汁、绿豆薏苡仁汤 、人体内热量不易散发 ，比如黄瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。麦芽 、还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，薏苡仁各50克，芹菜、茄子 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑的作用 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc有非常好的清热解暑作用，香菜、

　　但是 ，热量积存过多 ，既可以凉拌生吃 ，小茴香等，甜瓜 、绿豆性凉 ，具有清热解暑的功效。多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜味甜多汁性凉  ，荸荠汁、粳米60克，都有很好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点  ，猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆南瓜汤 、具有很好的生津止渴、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。所以 ，生芦根粥等 。也可用决明子、豆瓣菜、冬瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，或榨汁之后饮用，凉薯等均属凉性蔬菜 。黄瓜、白萝卜等），瓜类 、西瓜、在补充营养的同时  ，丝瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，鲜藕粥、也能清热解暑。用西瓜皮和花生各100克 ，如绿豆薄荷汤 、空气的湿度大  ，