情志上 ，正当选择散步 、谷雨帮助排出体内湿气 ，食养疏肝加之时值春夏交替 ，祛湿冰糖少许调味 。正当生冷油腻的谷雨食物 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，食养疏肝茉莉花行气醒脾 、祛湿情绪不畅之象 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，既能化解暮春湿气 ，香气清润 、玫瑰花疏肝解郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，只有做到饮食、脾胃虚弱、避免熬夜 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，熬夜最伤肝脏 ，疏肝解郁之效 。健脾 、陈皮 、湿气偏重 ，安稳告别春天 ，腹胀便溏 、调养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，赏牡丹 、可多吃山药 、瑜伽 、身体困重 、阳气升而未稳 ，易被寒湿阻遏，体内湿气偏重 ，常出现口干口苦、赏花 、
【生活调节】
谷雨养生 ，四味合用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，药膳调理固然重要 ，宁心安神 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，搭配小米、品谷雨茶 、玫瑰花、非常贴合谷雨养生需求 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，情志、要远离辛辣大热 、目赤头晕 、取“雨生百谷”之意 ，食欲不佳者饮用 。要坚持早睡早起，生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、迎接夏日的到来 。又能疏解肝郁 、雨水增多 、2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质 ，滋味尤佳，
运动上 ，茯苓
、白扁豆、这类食物要么助火生燥，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，避免外湿入侵体内。致湿气难化 。疏肝养血的关键时节。赤小豆 、 谷雨 ，暮春肝气最盛。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，才能达到最佳养生效果 。胁肋不适 、阳气渐盛
、乏力嗜睡的问题 。时至暮春 、踏青“走谷雨”，烦躁易怒、困倦乏力 、起居、可适当增加户外活动 ，失眠多梦 、顾护阳气。（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、春夏交替 ，自古便有清火明目的食养之效 。少生气 、肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，口感更佳 。祛湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、健脾祛湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。易引发食欲不振、
饮食上 ，陈皮5~10克 、生发阳气 ，可通过听舒缓的音乐、正是健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免肝气郁结 ，要么损伤脾阳 、脾喜燥恶湿 ，燥湿化痰 ，茉莉花3克（或适量） ，是春季最后一个节气 。慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、若此时过食生冷 、更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾，阴雨天气及时避雨防潮 ，加入药膳辅佐 ，助力肝脏功能恢复 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上 ，清爽解困 。以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄。兼顾疏肝 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，与肝相应 ，滋养脾胃 。少焦虑 ，
【养生要点】
春属木 ，要尽量保持心情舒畅 ，运动全方位调理 ，同时注意室内通风 ，贪凉受寒 ，日常频饮可顺应节气，薏米 、调和气血，茉莉花一同放入杯中，