睡眠时间少了不好 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
作息时间要守规律 。定时睡觉，
因此，靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时上床定时起 ，而实际上 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此，按时起床 ，同样的 ，一年365天，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，不出六星期 ，一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例。
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