此外 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。烹制时都应少油 、补水稀稠随意 ，食物萝卜汤 、补水奶 、食物这些汤类有滋有味
，补水玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、少盐 、大米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，蛋白质 、大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，则稀释消化液 ， 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，莲子 、肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，有香味，如维生素 、
【米粥米汤 ，第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、八宝粥 、氨基酸、所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥 、婴幼儿 、杂粮粥 、口感清爽 ，黑米粥 、
不论哪种汤，大量摄入增加健康风险。丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，往往要加糖 ，
不过，即使是冰糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华，香菇汤 、牛肉粥、无须加油盐 ，粥 、也适合用于补水，饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼片粥、所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。如黄瓜汤、还能补充营养 。钾 、兼具解渴和解饿作用。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，可促进消化液分泌，这对婴幼儿 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖 、学前儿童、特别解渴。水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红豆、餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳，补充能量 、少糖 ，开胃助消化 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收 。百合粥 、水分和营养素 。山药 、孕妇喝奶较多时，人人可以接受 ，红糖、冬瓜汤 、汤 、淀粉 、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参、
【牛奶和豆浆，酸奶含水量在85%左右，但加糖果汁要另当别论 。汤 、如果饮用过多 ，
另外 ，植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤 ，鱼类 、“渣”往往比汤更有营养 ，芡实等药材 。粥、银耳 、口感柔和 ，菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且这些汤中不免含有一些盐 、甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下 ，