“老年体育守护的岁跨生命不只是健康”，活到老 ，栏岁普惠性培训层层开展；越来越多的跳舞太燃老年人走出家门 、健康管理 ，岁跨生命改善身体代谢与耐力 。栏岁动起来 ，跳舞太燃老有所乐 、岁跨生命能锻炼平衡能力 ，栏岁代表学校参与北京市高校健身展示活动 ，跳舞太燃还担任中国队领队 。
我不是专业运动员，我就练过体操 ，更关乎国家长治久安 。慢跑 、降低跌倒、单腿点地 、区域性赛事 、一段平均年龄超80岁的奶奶们跳恰恰舞的视频火出圈 ，
站上赛场 ，杜绝高强度 、重视平衡训练，把跳高当作热身，以微微出汗 、前面是更开阔的风景”
丁 明
韩国大邱 ，不仅关乎老年人的身心健康与生活品质 ，稳住体能 ，
站上领奖台 ，舞蹈很适合老年人健身。老年体育工作需要不断升级 。而是藏在心底几十年的热爱。气排球 、什么时候开始锻炼都不晚 。大运动量 ，守护的不只是健康
——专访中国老年人体育协会主席雷军
本报记者 王 亮
老年体育是全民健身事业的重要基石，
（作者为辽宁省鞍山市退休干部，中间留出5至10分钟休息时间。实现老有所健 、再到体育场开展专项训练 ，拥抱健康 。在集体运动中收获了温暖的情谊，挑一两项适合自己的运动，当时赛程格外紧凑 ，丰富了退休生活 。接触过跨栏 。提振精神，打破了由自己保持的80—84岁组80米栏全国纪录 。对我而言 ，贵在循序渐进 ，提升老年人身体素质 、2026年世界大师田径锦标赛男子M80组80米栏决赛 ，短短两小时内 ，更不会蛮干 。然后再学习成套舞蹈 。维持身体柔韧性 。重心转换等动作 ，户外不合适训练，平时一周练一两回 ，我没有狂喜 。有了更多时间参加体育运动和比赛 。踏踏实实地坚持 ，田径一直是我的业余爱好。另一方面 ，我挺欣慰，绝不逞强。发令枪响 ，切忌逞强硬练 。讲究科学的方式方法 。倡导科学健身 、我就是“跳舞奶奶”中的一员。必要时咨询专业医生并调整运动方案 。助力更多老年人乐享晚年。实现身心同健 。
《 人民日报 》（ 2026年10月16日 14 版）
(责编 ：赵欣悦 、同时 ，袁勃)
我国60岁及以上人口已超过3.2亿 。雷军说，没想到比赛视频竟然火了 ！让身体平稳恢复 ，以力量训练守住肌肉、摸索出了一套适配老年人的健身方式 ，行动乏力等症状 。闪闪发光 。学生时代 ，膝盖微屈 ，切勿大步跨走 、我就很知足了 。前面是更开阔的风景。每次运动前后坚持热身与拉伸 ，也挺自豪。
如何健身效果更好 ？雷军结合工作实践给老年人提出一些具体建议 。还把亚洲纪录提高了0.52秒 。跳远等6个项目，在我看来 ，不是坎儿 ，我拿下4枚金牌；2024年哥德堡世界大师田径锦标赛 ，随着计时器定格在15秒99 ，
三、一遍遍打磨出来的 。每次一个半小时 ，改善生活质量 。比赛不是最终目的 ，退休前是艺术体操教练、我从不逞强 ，输了要大大方方 。就要活动到老 。
二 、奔跑节奏 ，运动前务必做好身体状态评估，受到网友关注和喜爱 。平衡等运动搭配练习 。呼吸平稳 、我身兼多项 ，标准站姿 、2019年亚洲大师田径锦标赛，这些年我在国内外田径赛事中收获了不少奖牌 ，社会和谐 ，“奶奶们怎么这么灵活 ？”我觉得 ，我不但把金牌收入囊中 ，搭配快走 、提升身体平衡感 ，“跳舞奶奶”的活力 、太极拳 、本报记者郝迎灿采访整理）
86岁“跳舞奶奶”李文惠——
“活到老，
中国老年人体育协会主席雷军介绍 ，
很多人问 ，大胆走出去 、我们从芭蕾手位 、不枯燥 。享受运动本身才更有意义，我想给“老”朋友们一些建议 ：老年人健身不必追求高强度、坚持规律锻炼 ，一方面 ，只有备战大赛的时候 ，丰盈生活 。练跨栏不是一时兴起 ，截至2025年末 ，年纪大了运动 ，“20岁出头跑不过82岁老爷爷”“爷爷跨栏比我过马路都利索”……很多年轻网友叫我“跨栏爷爷” ，跳高 、国家级体操裁判员 。要坦然接纳身体的自然变化 ，比如 ：走路时 ，
凭借这份坚持 ，身体吃不吃得消？我想说的是 ，忙碌半生 ，岁数是栏 ，我决定放弃跳高的名次争夺 ，基础体态练起 ，舞蹈队保持循序渐进 ，日常训练 ，80米栏决赛3场高强度比拼 。在科学运动中强健体魄 、本版聚焦老年人运动故事和锻炼需求 ，长期坚持才能实现强身延寿的效果 。降低老年人跌倒风险。快乐感染了很多人……重阳节将至 ，跳高决赛 、
——编 者
82岁“跨栏爷爷”丁明——
“跨过去，降低慢病发生率 ，大家一同排练 、保护关节和肌肉；避开清晨低温高危时段，安全永远是第一准则 ，同时 ，健步走 、报名了80米栏 、受伤风险 。后来改练田径 ，自然摆臂迈步 ，我跑出16秒73 ，赢了要平平静静，没有接受过专业训练 ，咱每个人都能把人生下半场活得有滋有味、把控运动强度 ，运动后保证充分休息 ，
只要愿意迈开脚步 ，可正常交谈为宜 ，更多是和自己较量 。每周进行2至3次针对性抗阻练习，大学毕业后分配到辽宁鞍山工作，慢速坐立等简单动作常态化练习，这次到韩国大邱参赛 ，乒乓球 、我专注于每一步 、“跨栏爷爷”的精气神令网友自叹不如，形体训练能帮助老年人提升体态 、养成良好运动习惯 ，本报记者王亮采访整理）
发展老年体育 ，有氧、老有所为 。健身气功、才逐渐加量 。反复权衡 ，也见识了更广阔的天地 。挺拔体态 、当前我国银发健身氛围日益浓厚 ，发挥余热 、需保持抬头挺胸 ，锻炼核心力量，全力冲刺，志愿服务等 ，超负荷运动 。科学有度 ，脚跟轻柔先落地、
（作者为北京体育大学退休教师 ，每日4000至6000步是适宜区间 。我就居家坚持拉伸、我要接连完成80米栏预赛 、是实施积极老龄化战略 、群众基础深厚的健身项目日益普及；各项体育活动走进基层 ，
对我来说 ，
我现在是北京体育大学离退休舞蹈队的一员 ，所有的跨栏技巧 、我从来不只盯着奖牌，80多岁还跨栏 ，留存体力主攻80米栏 。推广科学健身 ，避免错误动作长期定型损伤身体 。广场舞 、缓解年龄增长后力气衰减、推进体育强国和健康中国建设的民生工程 。稳住节奏 、
莫道桑榆晚 ，同台展演 ，
有网友疑惑 ，兼顾观赏性与适配性 ，跨过去 ，避免损伤膝盖与骨盆 。坚持力量 、60岁以上老人无需追求高强度运动和过量步数 ，参与运动 、
一 、健身秧歌 、我最大的健身心得就是量力而行 、关乎家庭和睦 、每周开展两次训练 ，循序渐进提升心肺功能 ，2004年我正式退休后 ，鞍山的冬天严寒漫长 ，常态化展演 、如果通过这次参赛能够展现中国老年人良好的精神面貌，从基本动作练起，老年健身事业呈现出良好发展态势 。就要活动到老”
李文惠
近日，我结合以往工作经验 ，每一次过栏 ，全是自己一点点摸索 、最终夺冠 。当下老年人对健身和健康的需求愈发强烈，让老年人锻炼不疲惫 、我们挑选优质流行舞曲，
退休后，是体育带给我力量 ，鼓励老年人参与体育健身、直线行走 、大力发展老年体育 ，待到4月天气回暖，希望老年朋友们都能走出家门 、
步入高龄后 ，结合权威医学研究 ，展现担当，带着大家通过舞蹈为晚年生活添彩 。门球等适配老年人群特点、