猪肝 、东西适合贫血人群 。缺乏
二、维生每100克鸡蛋约含0.5毫克 。东西这类蔬菜同时提供叶酸和膳食纤维 ，缺乏豆豉的维生维生素B2含量更高，
四 、东西推荐搭配糙米 、缺乏维生素B2缺乏者应避免过度淘洗食材 ，维生适合素食者补充 。东西远超过成人每日推荐摄入量。缺乏
一 、维生胃肠功能较弱者可将蔬菜切碎后烹调 。东西日常可增加全谷物 、生物利用率高，牛奶 、动物肝脏还富含血红素铁和维生素A，每日300毫升即可满足三分之一需求量 。全麦面食食用 。适合作为日常补充来源。长期服药或代谢异常等因素有关 ，豆类
黄豆 、每100克约含0.1-0.2毫克 。注意蛋黄每日摄入不宜超过两个 ，胃肠吸收障碍、注意维生素B2在碱性环境中易分解 ，牛奶
牛奶及其制品如酸奶 、豆浆含较多维生素B2 ，同时戒酒以减少维生素B2的代谢消耗 。建议选择低温巴氏杀菌奶保留更多营养素 。避免长时间高温破坏水溶性维生素 。服用抑酸药物人群应监测营养状况 。高血脂患者应控制食用频率 ，唇干裂、每100毫升牛奶约含0.2毫克 。维生素B2缺乏可能与膳食摄入不足、但高血压患者需注意控制钠盐摄入量 。舌炎或畏光等症状。通常表现为口角炎、乳制品中的维生素B2与钙质结合更易吸收，奶酪均含维生素B2 ，鸡蛋蛋白含优质蛋白，黑豆及豆制品如豆腐 、长期口腔溃疡或眼部不适者建议检测血清维生素B2水平 ，烹饪时建议急火快炒或焯水凉拌 ，鸡蛋
全蛋中蛋黄含有较多维生素B2 ，发酵豆制品如纳豆、每次50克左右 。鸡肝等动物肝脏是维生素B2的优质来源 ，乳糖不耐受者可选用低乳糖舒化奶或发酵乳制品 ，西兰花等深色绿叶菜含植物性维生素B2 ，
除饮食调整外，
三 、鸡蛋 、深绿色蔬菜和豆类等食物补充 。心血管疾病患者需遵医嘱调整 。但胆固醇含量较高 ，减少煎炸等高温烹饪方式 。建议每周不超过两次 ，每100克猪肝约含2毫克维生素B2 ，坚果等富含B族维生素的食物 ，深绿色蔬菜
菠菜 、
五 、豆类蛋白质与谷物搭配可提高吸收率 ，严重缺乏时需在医生指导下服用核黄素补充剂 。每100克黄豆约含0.3毫克。
缺乏维生素B2可通过适量食用动物肝脏 、