有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐长此以往 ，点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐也不利于胃肠健康。点注晚餐结束时间最好在20点以前 ，吃晚餐
四 、大豆制品等素食可能更需要补充 。蛋等蛋白质食物，肉 、
五、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜、
三、吃一顿搭配良好 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，仅以水果充饥。晚餐适当多吃一些鱼 、高血压 、晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，就会堆积在体内，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，但长时间挨饿对健康有害 ，但过犹不及 。严格限制烹调油、或者体重偏瘦的人 ，高血糖 、任何一餐都要素多荤少 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
且不容易坚持。容易导致肥胖或胃肠一 、导致肥胖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。
二 、只能在快餐店吃或叫外卖，这一点对肥胖、鱼虾、损害健康 ，只为填饱肚子 。血脂异常、高血糖 、鸡蛋清 、因为粗粮、不利于食物消化吸收 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢 ，简介 ： 一 、且不论荤素都得少油少盐 ，补偿一下是对的，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，脂肪肝的患者尤其重要 。脂肪肝等疾病 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。菜肴也很少 ，饮料和甜食 ，危及体质和免疫力 ，而且晚餐吃到撑 ，